hanganyagok,
segédletek
KÖSZÖNÖM, HA MEGOSZTOD AZ OLDAL TARTALMÁT MÁSOKKAL IS:
Rövid leírás a meditációoktatás elemeiről: Meditációs tematika- pdf fájl
Segédlet a relaxációs, mindfulness, meditációs gyakorlatokhoz: Meditációs navigáció – pdf fájl
Reggeli relaxációs gyakorlat
Van 14 perced reggelente egy kis felhangolódásra? Ha igen, hallgasd meg ezt a rövid relaxációs gyakorlatot, amikor csak teheted. Induljon jól a napod!
Esti relaxációs gyakorlat – testellazító
Csak pár percet szánj ellazulásodra.
Megéri…
esti relaxációs gyakorlat – kérdésekkel
Lazulj el, picit másképp…
fülelj
Fülelj távol és közel…
gyerekkorom én-je
Mit üzennél a gyerekkori önmagad részére? És ő neked?
Inzulinrezisztencia
Inzulinrezisztencia kezelését támogató relaxációs gyakorlat
folytatás hamarosan
…
folytatás hamarosan
…
Az egyes gyakorlatok mélységeinek megtapasztalásához nem mindig elegendő az egyszeri meghallgatás. Van, hogy csak a sokadik hallgatás után kezd a hatására átalakulni valami. Ha rendszeresen hallgatod és van kedved megosztani a tapasztalataidat, írd meg nekem a változást például a 10. 20. 50. hallgatás után. Szívesen olvasom és ahogy időm engedi, válaszolok is.
Jó gyakorlást!
(Itt is írhatsz:)
