“Teret adni a közös munkának” – avagy hogyan dolgozhatunk együtt…
Az alábbiakban néhány mondatban kifejtem, hogy mire számíthatsz a találkozóink során, ha úgy döntesz, hogy együtt dolgozunk az egyéniséged, vagy a szakmai fejlődésedet érintő kérdésekben. Ha további részleteket szeretnél tudni a lentiekről, keress meg, szívesen beszélek róla többet is.
„ÉN fókuszú” beszélgetések – ha ki akarod mondani, meg akarod osztani valakivel mindazt, ami benned van. Ha inspirációra, vagy útmutatásra van szükséged a továbblépéshez.
Itt szabadon megoszthatod velem minden gondolatod és érzésed, ami épp aktuálisan foglalkoztat, legyen az öröm, fájdalom, kétség vagy akár félelem. Lehet munkahelyi, párkapcsolati, családi témakört érintő téma, lehet dilemma, de akár egy álom vagy meditációs tapasztalat is. A fókusz teljesen rád irányul, hozd magaddal mindazt, ami fontos számodra.
Life vagy életvezetési coaching – önismereti, önfejlesztő, életvezetési beszélgetések. Egyéni célkitűzésekhez, azok megvalósításához, elakadások továbblendítéséhez kapcsolódó beszélgetések.
A klasszikus life coaching folyamat során egy konkrét cél elérése érdekében dolgozunk. Megvizsgáljuk a cél részleteit, ha szükséges pontosítjuk, összegyűjtjük a hátráltató és a támogató eszközeidet hozzá, ezek kezeléséről beszélünk, összeállítjuk a cél eléréséhez szükséges lépéseket és a fenntarthatóvá tesszük úgy, hogy az a coaching folyamat végeztével is működjön.
Mindfulness coaching – A mindfulness coaching olyan mindfulness elemekkel, gyakorlatokkal kiegészített beszélgetés, ami nemcsak a mentális egészségre, hanem a testi jólétre is pozitív hatással van.
A beszélgetés közben, vagy a végén olyan mindfulness gyakorlatokat iktatunk be, amiket utána otthon is lehet gyakorolni. Ilyen lehet például egy légzőgyakorlat, test ellazítást segítő gyakorlat, fókuszálást segítő elemek, stresszcsökkentő feladatok. Ezzel is támogatjuk azt, hogy az eredmény hosszú távon megmaradjon az életedben.
Wingwave coaching – stresszoldás, képességfejlesztés, teljesítménynövelő mentáltréning.
A tudatalattiból kinyert információk segítségével néhány szó, vagy mondat elegendő ahhoz, hogy a háttérben futó (vagy épp hiányzó) hatásokat elkezdjük feloldani (vagy épp erősíteni). Nincs más teendőd, mint ülni egyhelyben és a módszerhez kapcsolódó speciális szemmozgásokkal követni a kéréseimet. Ez egy nagyon gyors és hatékony módszer a múltból hozott és még fel nem dolgozott traumatikus érzelmekhez kötődő blokkok feloldására.
A módszer néhány alkalmazási területe:
- alvás és étkezési zavarok kezelése,
- stresszkezelés, blokkoldás, szorongás csökkentése,
- stresszhatások testi tüneteinek csökkentése,
- fóbiák, félelmek, hangulatingadozás kezelése,
- COVID utóhatásainak kezelése,
- önbizalom növelése,
- vezetői készségek erősítése,
- konfliktuskezelés,
- kreativitás és problémamegoldó képesség fokozása,
- célkitűzések elérésének támogatása,
- munka és magánélet egyensúlyának megteremtése,
- önismeret és tudatosság fejlesztése,
- teljesítőképesség növelése sportban vagy munkahelyi környezetben,
- pályaorientáció és karriertervezés támogatása,
- fájdalomcsillapítás,
- traumatikus érzelmek feldolgozása és leküzdése,
- betegségek lelki okainak feltárása.
Business coaching – a módszertan és 22 évnyi nagyvállalati alkalmazotti és vezetői tapasztalataimból összeállított támogatási lehetőség. Vállalati stresszoldás, konfliktuskezelés, beilleszkedést segítő eszközök, valamint karrier támogatás.
A life coachinghoz hasonlóan itt is konkrét cél megvalósítása érdekében dolgozunk, ami elsősorban munkahelyi helyzetek kezeléséhez vagy karrierépítéshez/karrierváltáshoz kötődik. Ez lehet egy munkafolyamatban, vagy projektben tapasztalt nehézség kezelése, fásultság, belefáradás a munkába, vezető-beosztott konfliktus megoldása, munkahelyi környezetben fellépő változások kezelése. Amennyiben nincs ráhatásod ezekre a helyzetekre, akkor azzal tudunk dolgozni, hogyan tudod ezt könnyedebben (reziliensebben) megélni. Ha a stressz és a konfliktusok testi tüneteket is eredményeznek, akkor azok beazonosítására és csökkentésére helyezzük a fókuszt.
Provokatív coaching – ha a szelíd módszerektől eltérő inspirációra vágysz, vagy másképp szeretnél új perspektívákat felfedezni. A provokatív coaching nem bántó, sok humort tartalmaz, az eszköztára a buktatók felismerésére és eltávolítására fókuszál.
A megszokottól eltérően játékos humorral eltúlozva provokálom egyes külső vagy belső tulajdonságaidat, viselkedésedet vagy beszédedet, annak érdekében, hogy megtaláljuk azokat a visszatartó, visszahúzó erőket, amelyeket átalakítva, vagy feloldva megvalósíthatjuk az egyéni fejlődésed hatékony támogatását.
OH-kártya alkalmazásával egy pszichológiai fejlesztő, önismereti módszeren alapuló beszélgetés. Az OH kártya nem csak egyszerű kártya, hanem egy rendkívül hatékony eszköz, ami segít úgy megfogalmazni a benned felmerülő gondolatokat és érzéseket, ahogy eddig még nem tetted.
Az OH kártyáknak legalább 200 féle felhasználási módja ismert. Segítségével feltárhatjuk az erősségeidet, a mélyen elnyomott érzéseidet, a problémáidhoz kapcsolódó megoldási alternatívákat, valamint a múlt-jelen-jövőhöz való viszonyodat. Különleges kontextusba helyezzük a gondolati és érzelmi világodat.
TesztCoaching beszélgetések – Coach vizsgára készülő tanulók vagy gyakorló coach-ok részére szituációs beszélgetések és visszajelzések.
Begyakorolhatod játékos szituációk segítségével az általad tanult coaching módszertan egyes elemeit, vagy akár a teljes folyamatot, ezeket közösen kiértékeljük, finomhangoljuk majd újra gyakorolhatsz egészen addig, amíg elégedettséget érzel az adott coaching eszköz alkalmazását illetően.
Interjúfelkészítések – próbainterjúk, önéletrajz véleményezés, szituációs feladatok.
Kb. 7-800 interjút és hozzájuk kapcsolódó csoportos kiválasztást vezettem a 22 éves multinacionális környezetben eltöltött időszakom alatt. Egy próbainterjú során azonnali és őszinte visszajelzést kapsz tőlem, hogy én miért, vagy épp miért nem vennélek fel az adott pozícióra és mit célszerű módosítani az önéletrajzodon, a megfogalmazásaidon, a kifejezés- és szóhasználatodon, illetve a próbainterjú alatti kommunikációdon (verbális és non-verbális). Részletesen átbeszéljük az interjú főbb lépéseit, hogy eredményesen képviseld magad egy kiválasztási folyamatban.
Egyéni stresszkezelés – stresszforrások és hatásuk azonosítása, oldása.
Összeállítjuk a Te saját stressztérképedet. Megrajzoljuk az életedben jelenleg aktuális, a múltból hozott, illetve a jövőképed által generált stresszforrásaid. Megbecsüljük ezek mértékét és megvizsgáljuk, hogyan függnek össze, hogyan erősítik egymást. A különféle stresszkezelési technikák közül, kiválasztjuk, ami számodra leginkább működik, amit bárhol tudsz alkalmazni a jövőben, ha szükséged lesz rá.
Egyéni meditáció oktatás, mentális- és tudatosságfejlesztő gyakorlatok.
A relaxáció és meditációs technikák sok formáját tanultam az elmúlt 25 évben (agykontroll, mindfulness, NLP, Shiné, Vipassana, légzőgyakorlatok), majd mindezen eszközöket elengedve találtam meg a meditációt. Ha kezdő vagy, akkor a test ellazításához szükséges eszközöket és relaxációs alapokat, koncentrációs és fókuszáló gyakorlatokat, ha haladó, akkor tudatállapotokat tudok behozni, megmutatni az életedbe. Közben választhatsz Bars-t, Facelift-et, egyéb testkezelést (60+) is. Ha „profi” meditáló, vagy energiatudatos személy vagy, akkor pedig azzal dolgozunk, esetleg „csak” meditálunk és megyünk együtt a megvilágosodás irányába. 🙂
A fenti technikák nem teljesen különállóak. Ha egy relaxációs gyakorlat szükséges egy coaching beszélgetés végére, akkor azzal zárjuk. Ha egy 10 perces OH-kártya gyakorlat jobban segíti a probléma megoldását, akkor beiktatjuk azt. Ha egy mélyebb traumát érintünk, akkor wingwave módszerrel csökkentjük a mögöttes feszültséget és úgy megyünk tovább.
Sok olyan eszközt nem írtam le a fenti példákba, amit a közös munka során szeretek használni. Pl. OH kártya mellett használok Dixit, sőt Tarot kártyákat is (nem jóslásra, hanem a szimbolikája miatt), ami leginkább előremozdítja a beszélgetést. Számítógépen és papíron is rajzolunk mind-map térképeket (pl. kompetencia-, személyiség-, félelem-, és stressztérképeket), kapcsolati ábrákat, önismereti teszteteket töltünk ki stb. Az eszközök folyamatosan bővülnek. Hogy ezekből mit használunk, azt közösen döntjük el a személyiséged függvényében és az egyéni igényeidnek megfelelően.
